Sophrologie

Méthode psychocorporelle créée en 1960 par un médecin Alfonso Caycedo, la sophrologie permet de développer sa conscience par la détente, la respiration et l’écoute de ses ressentis.

C’est véritablement un ART DE VIVRE !

Elle s’inspire de techniques occidentales comme l’hypnose, l’autosuggestion, la relaxation progressive, la phénoménologie mais aussi de pratiques orientales tel que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

Basée sur la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour retrouver du bien-être et ainsi développer son potentiel.

La sophrologie est verbale, non tactilesans musique ni odeur et elle se pratique en toute autonomie, d’où l’importance de l’entrainement personnel pour progresser.

Un sophrologue n’est ni un médecin, ni un psychologue. Il ne guérit pas mais accompagne. Il ne fait pas de diagnostic, pas de prescription médicale et ne se substitue donc en aucun cas à la prise en charge des spécialistes de santé.

PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA SOPHROLOGIE :

• L’action positive (toute pensée positive entraîne des réactions positives)
• L’intégration du schéma corporel (perception de l’image de soi)
• La réalité objective (sans préjugé ni à priori)
• L’adaptabilité (réalité de l’instant)
• L’alliance (confiance, confidentialité, non jugement, bienveillance…)

Le mot « sophrologie » vient du grec SOS (harmonie) PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (étude, science).


POURQUOI  la Sophrologie ?

Longtemps utilisée comme technique thérapeutique dans le milieu médical, la sophrologie est à présent également utilisée comme technique de développement personnel dans le cadre de la vie de tous les jours et dans le monde du travail, du sport, de l’éducation, mais aussi du social.

L’amélioration du quotidien :

Gestion du stress, détente, respireration, maîtriser émotions et angoisses.
– Sommeil, lâcher-prise, renforcer son énergie,  booster ses performances.
– Développer confiance et estime de soi, stimuler concentration et mémoire.

– Prendre du recul, gestion des conflits, mieux vivre parentalité, retraite…

La préparation mentale à un événement :

– Préparation à la naissance, préparer une intervention chirurgicale.
– Préparer une compétition sportive et la récupération physique.
– Préparer concours et examens (maintenir la concentration).
– Préparer oraux, spectacle, entretiens… (gérer trac et mémoire)

L’accompagnement d’un traitement médical :

– Accompagner un parcours de FIV, un traitement dentaire, les acouphènes,
– Gérer la douleur, la convalescence et la rééducation.
– Accompagner les traitements du cancer, de la fibromyalgie
Le Sophrologue ne se substitue jamais à la prise en charge médicale.

L’accompagnement d’un comportement pathologique :

– Phobies et peurs.
Arrêter de fumer (en finir avec le tabac).
Troubles alimentaires (maîtriser son corps et son alimentation pour mincir).

– Addictions (alcool, narcotiques, jeu…), pulsions et dépression.

La Sophrologie POUR QUI ?

La sophrologie est destinée à tous : enfants (dès 8 ans), adolescents, femmes, hommes, seniors.
Il n’y a de limite ni dans l’âge ni dans la capacité physique car elle s’adapte aux besoins et contraintes de tous.
C’est un formidable outil pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer ainsi sa qualité de vie…
Donc chacun peut pratiquer la sophrologie en individuel ou en groupe.
OUI, LA SOPHROLOGIE EST BIEN POUR MOI !

• Femme enceinte, je veux être accompagnée avant et après l’accouchement.
 Personne âgée, je veux mieux dormir et stimuler ma mémoire.
Adolescent, je veux rester motiver pour ma scolarité et prendre confiance.
Etudiant, je veux préparer un examen ou un concours.
• Sportif,
je veux être plus performant.

• Stressé, je veux me détendre et gérer mes émotions.
• Artiste, je veux gérer mon trac et booster ma créativité.



La sophrologie se pratique en cabinet ou à domicile mais également dans :

• les structures médicales (maternité, clinique, hôpital, centre antidouleur…),
• 
les maisons de retraites, les entreprises, les clubs sportifs ou culturels,
• les écoles, les lycées, les centres sociaux, les associations, les prisons, les collectivités,
• les centres de bien-être et de cure mais également les centres de séjours

Choisir la méthode qui vous correspond : Sophrologie ou Hypnose ?

La sophrologie demande un peu plus de temps mais elle est profonde et durable car elle s’inscrit dans le quotidien en toute autonomie. Donc cette technique est à privilégier pour les personnes présentant des somatisations importantes (maux de ventre ou de tête, oppressions, respiration haletante, tensions musculaire…) car elle permet de réintégrer le corps au cœur du bien-être par la détente et la respiration.
L’hypnose s’intéresse à l’inconscient et sera privilégiée pour changer rapidement un comportement (addiction, phobie, manque de confiance, angoisse, appétit, douleur…).