Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, créée en 1960 par un médecin Alfonso Caycedo pour des médecins. Elle permet de développer sa conscience par la détente et l’écoute de ses ressentis. C’est donc véritablement un ART DE VIVRE EN HARMONIE !

Elle s’inspire de techniques occidentales comme l’hypnose, l’autosuggestion, la relaxation progressive, la phénoménologie mais aussi de pratiques orientales tel que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

Basée sur la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour retrouver du bien-être et ainsi développer son potentiel.

La sophrologie est verbale, non tactilesans musique ni odeur et elle se pratique en toute autonomie, d’où l’importance de l’entrainement personnel pour progresser.

Un sophrologue n’est ni un médecin, ni un psychologue. Il ne guérit pas mais accompagne.
Il ne fait pas de diagnostic, pas de prescription médicale et ne se substitue donc en aucun cas à la prise en charge des spécialistes de santé.

PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA SOPHROLOGIE :

• L’action positive (toute pensée positive entraîne ensuite des réactions positives)
• L’intégration du schéma corporel (perception de son corps et de l’image de soi)
• La réalité objective (sans préjugé ni à priori)
• L’adaptabilité (réalité de l’instant)
• L’alliance (confiance, confidentialité, non jugement, bienveillance…)

Le mot « sophrologie » vient du grec SOS (harmonie) PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (étude, science).


POURQUOI  la Sophrologie ?

Longtemps utilisée comme technique thérapeutique dans le milieu médical, la sophrologie est à présent également utilisée comme technique de développement personnel dans le cadre de la vie de tous les jours et dans le monde du travail, du sport, de l’éducation, mais aussi du social.

L’amélioration du quotidien :

– Gestion du stress, se détendre, mieux respirer, maîtriser ses émotions et ses angoisses
Lâcher-prise, renforcer son énergie,  booster ses performances, troubles du sommeil
– Développer la confiance et l’estime de soi, stimuler sa concentration puis sa mémoire
– Prendre du recul, gestion des conflits, mieux vivre sa parentalité, vivre sereinement sa retraite…

La préparation mentale à un événement :

– Accompagner la grossesse (préparation à la naissance), préparer une intervention chirurgicale
– Suivre les sportifs (préparer une compétition, récupération physique)
– Assister les étudiants (préparer concours et examens, maintenir la concentration)
– Guider les artistes (préparer un spectacle, gérer le trac et la mémoire), préparer un entretien

L’accompagnement d’un traitement médical :

– Accompagner un parcours de FIV, un traitement dentaire, gestion des acouphènes,
– Gestion de la douleur, de la maladie et de la convalescence, de la rééducation,
– Accompagner les traitements du cancer, de la fibromyalgie
Le Sophrologue ne se substitue jamais à la prise en charge médicale.

L’accompagnement d’un comportement pathologique :

– Phobies (transports, animaux, prise de sang, peur du vide…)
Arrêter de fumer (en terminer avec le tabac)
Troubles alimentaires (maîtriser son corps et son alimentation pour mieux mincir)
– Addictions (alcool, narcotiques, jeu…), pulsions et prise en charge de la dépression

 

La Sophrologie POUR QUI ?

La sophrologie est destinée à tous : enfants (dès 7 ans), adolescents, femmes, hommes, seniors.
Il n’y a de limite ni dans l’âge ni dans la capacité physique car elle s’adapte aux besoins et contraintes de tous.
C’est un formidable outil pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer ainsi sa qualité de vie…
Donc chacun peut pratiquer la sophrologie en individuel ou en groupe.
OUI, LA SOPHROLOGIE EST BIEN POUR MOI !

• Femme enceinte, je veux être accompagnée avant et après l’accouchement
• Personne âgée, je veux mieux dormir et stimuler ma mémoire pour retrouver un état de bien-être
• Adolescent, je veux rester motiver pour ma scolarité, lutter contre mes complexes et somatisations
• Etudiant, je veux préparer un examen ou un concours
• Fumeur, je veux arrêter durablement
• Sportif,
 je veux être plus performant
• Stressé, je veux me détendre, gérer mes émotions et avoir confiance en moi
• Employé, je veux préparer un entretien ou un rendez-vous
• Artiste, je veux gérer mon trac et booster ma créativité
• Sujet à une phobie ou une pulsion, je veux apprendre à les combattre
• Malade, je veux mieux vivre mon traitement médical et gérer la douleur


La sophrologie se pratique en cabinet ou à domicile mais également dans :


• 
les structures médicales (maternité, clinique, hôpital, centre antidouleur…),
• 
les maisons de retraites, les entreprises, les clubs sportifs ou culturels,
• les écoles, les lycées, les centres sociaux, les associations, les prisons, les collectivités,
• les centres de bien-être et de cure mais également les centres de séjours

 

Choisir la méthode qui vous correspond : Sophrologie ou Hypnose ?

La sophrologie demande un peu plus de temps mais elle est profonde et durable car elle s’inscrit dans le quotidien en toute autonomie. Donc cette technique est à privilégier pour les personnes présentant des somatisations importantes (maux de ventre ou de tête, oppressions, respiration haletante, tensions musculaire…) car elle permet de réintégrer le corps au cœur du bien-être par la détente et la respiration.

L’hypnose 
s’intéresse à l’inconscient et sera privilégiée pour changer rapidement un comportement (addiction, phobie, manque de confiance, angoisse, appétit, douleur…).